1 Hiểu về nguy cơ của bản thân Có rất nhiều nhân tố nguy song chúng ta chẳng thể kiểm soát được (như tuổi tác và nhân tố di truyền), song song cũng có hàng loạt nguyên tố nguy nhưng chúng ta hoàn toàn khống chế được.
7 Sống vui vẻ Sự bao tay có thể tàn phá trái tim của bạn, vì thế nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, hãy tìm những biện pháp hiệu quả và hăng hái để tranh đấu với những vấn đề trong cuộc sống. Hoa quả và rau với nhiều màu sắc sặc sỡ như cà chua đỏ, rau lá xanh và những quả anh đào đỏ mọng là những chọn lựa tót vời cho menu hàng ngày của bạn. Hãy thẩm tra sức khỏe tim 1 lần/năm hoặc càng sớm càng tốt nếu bạn nghi có vấn đề tiềm ẩn.
Bạn nên hiểu rõ về nguy cơ mắc bệnh tim của mình bởi đó là bước trước nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo trọng điểm Kiểm soát và dự phòng Bệnh tật Mỹ, đàn bà có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim trong vòng 1-2 năm sau khi bỏ thuốc lá.
Hãy đặt mục tiêu ăn khoảng 5 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày và cắt giảm những món ăn không lành mạnh như gà chiên và hamburger. Bất kể bạn đang ở độ tuổi nào thì cũng hãy bỏ thuốc lá ngay bữa nay để có một trái tim khỏe mạnh. Thỉnh thoảng sự trì hoãn trong việc điều trị có thể dẫn đến chậm bình phục hoặc thậm chí là tử vong trong khi bạn hoàn toàn có thể tránh được.
Hầu hết nữ giới thường có các dấu hiệu thở gấp và buồn nôn thay vì những cơn đau ngực nặng và mệt mỏi… đó cũng là lý do tại sao bệnh tim có thể bị chẩn đoán nhầm.
3 Chế độ ăn tốt cho tim Một bữa ăn đa dạng màu sắc thường là một bữa ăn tốt cho sức khỏe. 4 Bỏ thuốc lá Hút thuốc lá là một trong những duyên cớ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tham gia lớp tập yoga, thiền, viết nhật kí, điều trị thầy thuốc chuyên khoa, đổi thay công việc – làm bất cứ điều gì để đối phó với stress và khiến chúng không làm ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim bạn.
Bạn có thể chọn bất cứ bài tập nào hợp với mình như là chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lôi hay dancing. 6 Hiểu rõ những triệu chứng nữ giới thường có những triệu chứng về bệnh tim khác với đàn ông nên việc hiểu rõ về các triệu chứng là rất quan trọng.
Hãy tuân thủ điều trị nghiêm nhặt nếu bạn cảm thấy có vấn đề về sức khỏe. 5 rà soát sức khỏe Có rất nhiều cách để rà sức khỏe tim, từ đơn giản chỉ là biết được nhịp tim lúc nghỉ cho đến các kiểm tra được thực hiện bởi thầy thuốc chuyên khoa.
2 Tập thể dục Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, một trong những cách tốt và quan yếu nhất đó là tập tành khoảng 2,5 giờ/tuần hoặc khoảng 45 phút và 4 lần/tuần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét