Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn chẳng thể đi xe đạp thì chạy cũng là một chọn lựa tốt
Hằng Nguyễn (Theo The New York Times ). Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục nhịp điệu liên can đến cơ bắp. Trong khi đó, đi xe đạp lại nhẹ nhàng. Vì vậy hãy chọn lựa cho mình một một loại hình vận động chuộng và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất.
Đi xe đạp so với chạy hoặc đi bộ thì ta nên chọn bài tập thể dục nào tốt cho sức khỏe và giảm cân? Chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của thân cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập. Tuy nhiên, cũng có một đôi sự khác biệt giữa hai hình thức. Trong một nghiên cứu sức khỏe được công bố gần đây, nam giới được chỉ định chạy bộ khoảng một giờ mỗi ngày hoặc có thể thay bằng đạp xe với cùng thời lượng.
Nhưng chạy có nhược điểm là rất dễ bị chấn thương. Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. Trong cả hai hoạt động, nồng độ ghrelin trong máu, một hormone kích thích cảm giác thèm ăn, tương đương nhau. Theo tính nết của Ameriacan College of Sports Mediacie, một người nặng 68 kg chạy bộ 1,5 km trong 7 phút sẽ đốt khoảng 1.
000 calo mỗi giờ. Ảnh: nytimes Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh vật học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập dượt tót vời. Nhưng cũng người đó, đi xe đạp với vận tốc 25-27 km/h sẽ đốt khoảng 850. Và điều này có ảnh hưởng đến các hoạt động khác. Tuy nhiên, bất kỳ tập tành nào cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt nó gắn liền với giảm nguy cơ các bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ.
Tấn sĩ Tanaka cho biết thêm, đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng nên sẽ tốt hơn cho đầu gối và khớp của bạn.
Theo Tiến sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của cơ thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét